Навстречу себе
Чек-лист«Моя дыхательная практика»
Прислушайтесь к себе до и после дыхательной практики. Отметьте своё состояние, ощущения в теле и дыхание — и сохраните наблюдения для себя.
Наблюдение до и после практики
Этот чек-лист поможет заметить реакцию организма и постепенно понять, какие дыхательные практики подходят именно вам.
- Заполните раздел «До практики»: отметьте состояние, ощущения в теле и дыхание.
- Определите свою задачу и отметьте выбранную практику.
- После практики запишите изменения и свой вывод.
Не оценивайте практику только как «рабочую» или «нерабочую». Обращайте внимание на своё состояние, задачу и реакцию организма.