Навстречу себе
Мой навигатор состоянийЗаметить. Понять. Выбрать.
Остановитесь и обратите внимание на то, что с вами происходит. Навигатор поможет разобраться в своём состоянии и выбрать, как позаботиться о себе сейчас.
Пять шагов к пониманию себя
В PDF — две страницы: объяснение, как пользоваться навигатором, и схема с вопросами, к которым можно возвращаться в разных состояниях.
- Заметить. Обратите внимание на тело, чувства, мысли и желание действовать.
- Понять. Спросите себя, хочется ли что-то изменить и что вам сейчас нужно.
- Выбрать. Определите подходящий способ позаботиться о себе.
- Попробовать. Примените выбранный способ.
- Снова заметить. Отметьте, что изменилось и что удалось понять о себе.
Не каждое состояние нужно сразу менять. Начните с вопроса: «Что со мной сейчас происходит?» — и дайте себе время на ответ.